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        "节后综合征"找上门?专家教你几招给肠胃"减负"

        “节后综合征”找上门怎么办?专家教你几招给肠胃“减负” 

        新华社北京2月11日电(记者陈聪)春节期间,走亲访友避免不了聚餐饮酒,有人忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的饮食规律,引起肠胃不适、躯体失衡,担心是“节后综合征”找上了门。专家建议,如果节后感到肠胃不适,不应盲目“断食?#20445;?#35201;注意饮食搭配、摄入适量。

        北京协和医院临床营养科主任医师于康指出,“节后综合征”是一种过节后的自然现象,不必过度担忧,更不能因此刻意少吃一顿饭,或者只吃流食,这样反而可能会造成新的营养失衡。

        于康?#25285;?#34429;然不应盲目“断食?#20445;?#20294;在吃的时候可以注意在饮食上做一些“微调”。如果感到节后肠胃有饱胀感,可以在节后只吃“七分饱?#20445;?#21363;在每餐吃到有轻度饥饿感的时候就要停止进餐,摄入日常食?#24247;?#19977;?#31181;?#20108;到四?#31181;?#19977;即可。

        此外,在营养搭配上要注意青菜、水果的摄入和粗细搭配。于康?#25285;?#33410;后的午餐和晚餐?#21152;?#20445;证充足的蔬菜摄入量,每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的摄入。

        于康还介绍?#25285;?#21917;茶和山楂水也有助给肠胃“减负”。节后喝茶对体内油脂的消化有一定的促进作用,多喝山楂水可以帮助改善消化不良的症状,同时还有助于控制血脂。

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